Da lunedì 17 a domenica 23 ottobre gli atleti-agonisti delle discipline di potenza (sprint, ostacoli, lanci, salti), dovranno effettuare la necessaria pausa di riposo-rigenerazione prima dell’inizio della preparazione invernale, evitando perciò di venire al campo (o al Palaindoor).
Da lunedì 24 a domenica 30 ottobre inizierà il periodo preliminare, durante il quale gli atleti si limiteranno a stimolare la loro resistenza organica in vista del primo periodo fondamentale. In questa prima settimana effettueranno ogni giorno un lavoro aerobico, su distanze e ritmi progressivamente crescenti, preceduti da 30 minuti di lavoro facile con i bilancieri (solo da allievi in su), con un modulo di sei giorni e riposando perciò domenica 30.
Chi lo vorrà, per rompere la noia e ritrovare qualche stimolo, potrà prendere parte alla “Sette Torri” il 30 ottobre, riposando in questo caso sabato 29.
Martedì e mercoledì 1 e 2 novembre, nel Palaindoor, si effettueranno i test necessari a stabilire le percentuali d’intensità di lavoro del primo periodo fondamentale, che inizierà il 3 novembre e si concluderà il 1 dicembre.
Il lavoro sarà differenziato per categorie e personalizzato per atleta.
Il 2 dicembre avrà inizio il secondo periodo fondamentale, la cui fase di “carico” si protrarrà fino al 22/23 dicembre e consentirà di collocare lo “scarico” durante le feste di Natale, per eseguire un controllo dei nuovi livelli d’intensità da applicare nel terzo ciclo (mese di gennaio).
Anch'io voglio fare la preparazione anche se non sono proprio atleta agonista???!!! almeno per la compagnia
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