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lunedì 6 agosto 2007

Chiara Sammaritani a Lignano

Grande soddisfazione per Chiara Sammaritani al raduno nazionale per allievi di Lignano. Il tecnico di riferimento per la velocità Giorgio Ripamonti, si è complimentato per l'esecuzione di andature e tecnica di corsa della nostra atleta e l'ha anche utilizzata come esempio positivo per i suoi compagni.
Il raduno si è concluso domenica.
Il primo allenamento mercoledì mattina con test di Bosco, allunghi e lavori specifici per i piedi .
Mercoledì pomeriggio dopo il riscaldamento, allungamento e andature specifiche, seguite da test
di due prove sui 60 metri con le fotocellule piazzate ai 30 e ai 60 metri.
Risultato decisamente felice per Chiara che segna tempi di tutto rispetto 7"83 e 7"89.
Giovedì riscaldamento, ginnastica posturale e andature specifiche per la tecnica di corsa. Due volte 120 metri per due volte.
Giovedì pomeriggio, meritato riposo al mare.
Venerdì mattina riscaldamento, esercizi per i piedi e allungamento guidato. Esercizi con gli ostacoli da 76. Passaggi laterali di prima e seconda gamba, e passaggio centrale. Lo stesso lavoro cambiando gamba. Superamento degli ostacoli a un passo di distanza allontanandoli sempre di più. Qualche allungo per terminare.
Venerdì pomeriggio riscaldamento e andature specifiche per i balzi seguite dai test di balzi.
Lungo da fermo 2 volte senza contromovimento, 2.42, due volte con contromovimento, 2.52.
2 volte il triplo, 2 volte quintuplo. Allunghi per 3 volte sui 60 metri con controllo tecnico della corsa.
Sabato mattina riposo al mare.
Sabato pomeriggio, riscaldamento con andature anche in sabbia per i piedi e per la corsa. Variazioni. Velocità: 4x60 e 2x150.
Chiara, che si trova ottava attualmente nelle graduatorie italiane della sua categoria, lavora sodo per guadagnare una partecipazione di qualità ai campionati nazionali allievi, deve crederci, noi siamo tutti con lei!

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